Er du over 65 år, kjenner deg litt ustø og vil styrke balansen? Da kan den nye treningsgruppen Sterk og stødig i Sande være noe for deg.
I oktober starter det opp et nytt, gratis treningstilbud for seniorer med fokus på balanse og styrke. Målet er å gjøre hverdagen tryggere og gi eldre bedre kontroll i bevegelsene sine.
– Du trenger ingen treningserfaring fra før. Det viktigste er at du ønsker å bli sterkere og tryggere i kroppen, sier arrangøren bak tilbudet.
Et lavterskeltilbud for alle over 65
Sterk og stødig er en fast treningsgruppe der deltakerne møtes én gang i uken. Øvelsene er spesielt tilpasset eldre, og alle timene ledes av frivillige instruktører som har fått opplæring.
Oppstart: torsdag 23. oktober
Tid: kl. 10–11
Sted: Blindkjelleren på Kjeldås skole, Kjeldåsgata 8, 3074 Sande
Det er et begrenset antall plasser, og treningen gjennomføres dersom det blir nok påmeldte.
– Treningen passer for deg som kan gå innendørs uten hjelpemiddel, og som ønsker å forebygge fall og styrke kroppen, forklarer arrangøren.
Det er trening flere steder i kommunen:
To sesonger i året
Treningsperiodene varer fra januar til mai og fra september til desember, med en ukentlig samling hver torsdag.
– Det viktigste er det sosiale samholdet og den gode følelsen av å mestre. Mange deltakere opplever raskt bedre balanse og styrke i beina, sier en av instruktørene.
Nye frivillige instruktører søkes
Prosjektet trenger også flere frivillige instruktører i både Sande og Holmestrand. Instruktørene får opplæring gjennom et tredagers kurs samt kurs i førstehjelp.
Neste instruktørkurs arrangeres 24., 25. november og 2. desember 2025.
– Vi ser etter personer som liker å jobbe med mennesker og ønsker å bidra til aktivitet og livsglede for eldre. Det er både meningsfullt og sosialt, oppfordrer arrangøren.
Gratis trening med stor gevinst
Sterk og stødig er et gratis tilbud, og deltakerne beskriver det som en fin måte å holde seg aktiv på.
– Dette er et lavterskeltilbud som gjør en stor forskjell i hverdagen. Mange forteller at de føler seg tryggere og mer stabile bare etter noen uker, sier arrangøren.
